Maîtriser son stress et ses émotions au quotidien pour une performance durable
Améliorez votre régulation émotionnelle pour une meilleure performance professionnelle
Dans un environnement professionnel exigeant, la capacité à gérer son stress et ses émotions n’est plus une option — c’est une compétence essentielle.
Entre sollicitations permanentes, prise de décision rapide, interactions complexes et pressions multiples, il est crucial de développer des outils pour rester efficace, lucide et serein, tout en préservant sa santé mentale et la qualité des relations au travail.
Cette formation s’adresse à tous les professionnels qui souhaitent mieux comprendre et réguler leurs réponses émotionnelles, pour améliorer leur communication, leur leadership et leur bien-être au quotidien.
14 heures sur 2 jours
En présentiel sur site de l’entreprise ou en distanciel (classe virtuelle)
Déplacement dans toute la France
1 230 €/personne*
Contactez-nous pour plus d’informations
Engagement qualité
8 stagiaires maximum par session.
Bénéfices pour votre entreprise
Réduire les tensions internes et prévenir les situations de surcharge émotionnelle
Renforcer la qualité des relations professionnelles et la communication managériale
Améliorer la prise de décision en contexte de pression ou d’incertitude
Développer des managers et collaborateurs plus sereins, engagés et responsables
Favoriser un climat de travail plus stable, propice à la coopération et à la performance durable
Une approche pragmatique qui contribue directement à la QVT, à la fidélisation des talents et à la prévention des risques psychosociaux.
Objectifs
pédagogiques
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
Comprendre les mécanismes du stress et des émotions dans un contexte professionnel
Identifier leurs propres déclencheurs émotionnels et modes de réaction
Mettre en place des techniques simples et efficaces de régulation émotionnelle
Adapter leur communication en situation de tension ou de pression
Développer une posture professionnelle plus calme, lucide et assertive
Ancrer des pratiques durables pour mieux gérer les situations complexes du quotidien
Programme & déroulé
- Les bases neurobiologiques du stress et des émotions
- Le lien entre émotions, pensée et comportement professionnel
- Identifier ses schémas émotionnels personnels
- Exercices de prise de conscience
- Outils de régulation émotionnelle applicables immédiatement
- Communication assertive en situation de tension
- Cas pratiques, mises en situation et feedbacks
- Élaboration d’un plan d’action individuel
Format : 2 jours – présentiel ou virtuel – Déplacement dans toute la France
Groupe limité à 8 personnes pour garantir écoute, interaction, suivi personnalisé
Méthode pédagogiques
Modalités pédagogique
La formation est active et participative : nous utilisons une approche agile qui adapte le contenu en fonction des besoins identifiés en cours de session. Chaque journée se termine par un débrief collectif pour ancrer les apprentissages et ajuster le module suivant selon les retours des participants.
Points pratiques
Méthodes : apports théoriques courts, études de cas, jeux de rôle, mises en situation et feedbacks.
Supports remis : synthèse, fiches outils et plan d’action individuel.
Évaluation : auto-évaluation et évaluation formateur (à chaud et à froid).
Suivi possible : accompagnement post-formation (coaching, ateliers de consolidation) sur demande.
Délai d’accès
En fonction du calendrier 15 jours avant le début de la formation sous réserve de prise en charge financière et de places restantes.
Pré-requis
Aucun prérequis n’est nécessaire pour assister à cette formation
Public
- Managers et dirigeants
- Collaborateurs souhaitant améliorer leur efficacité émotionnelle
- Responsables RH et services support
- Toute personne confrontée à des situations de stress ou de communication délicate
Modalités d’inscription et financement
Toutes nos formations peuvent être entièrement prises en charge par votre OPCO, sans reste à charge pour votre entreprise ainsi que par l’FIF PL ou un FAF, selon votre activité. L’auto-financement est également possible.
Ils nous recommandent
Formation réalisée avec bienveillance, elle est très éclairante - Sylvain P
Très intéressant et enrichissant - Manon T
Formateur à l'écoute, bonne ambiance de travail - Sylvie B
Les inscriptions sont ouvertes pour la prochaine session !
Les dates disponibles ne vous correspondent pas, n’hésitez pas à nous contacter.
Nous pouvons créer une session réservée exclusivement pour votre entreprise (session intra-entreprise)
Formations complémentaires
Complétez la montée en compétences de vos équipes avec :
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Depuis 2013, Adéclic Formation accompagne les entreprises dans le développement des compétences managériales, commerciales et relationnelles.
- Formateurs certifiés DISC, PNL et Neurosciences, dont Aïcha Hemon, coach TEDx, apportant une vision concrète et inspirante du leadership et de la communication.
- Méthodes interactives et pédagogie bienveillante, favorisant la prise de conscience, l’engagement et la mise en pratique immédiate.
- Accompagnement sur mesure : analyse précise des besoins, adaptation du contenu et suivi post-formation pour garantir des résultats durables.
- Certification Qualiopi, gage de qualité, de rigueur et d’éligibilité aux financements OPCO.
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*TVA non applicable, article 293 du CGI